月经不调如何预防最有效呢

　　月经不调是女性最为多见的一种疾病，这种疾病的患者有很多，几乎每个女性都曾经有过月经不调的症状。但是每个人月经不调的发病原因都不一样，所以大家还应该重视疾病的预防，才能够免受疾病的困扰。

　　规律地生活。规律的生活包括很多内容，比如说饮食的合理性、均衡性很重要，因为牵扯到有一些不均衡饮食，比如说减肥导致的。要均衡饮食、合理饮食。还有就是运动，我们发现现在肥胖的人很多，肥胖的人有一种内分泌激素水平的不正常，有的雄激素水平偏高可以导致肥胖。肥胖又反过来影响排卵，排卵不好又影响月经，这是一连串的问题。控制好体重，合理饮食，不要太瘦，也不要太胖，保持一个合理的体重。这既需要合理的饮食，又需要适当的运动。

　　现在因为我们生活条件的改善，很多人一出门就坐车，运动或者是锻炼的机会特别少，应该加强一下运动。晚饭之后比较好有40分钟以上的运动，这样能够非常好的起到减肥作用。再就是睡眠很重要。每天11点到3点这个时段是比较好的，如果这个时候能够保证睡眠，你精力的恢复、对于记忆、女性的美容、月经都有好处。心态也很重要，开朗乐观的心态对内分泌的影响很重要。

　　月经不调的预防措施是非常关键的，女性的健康不仅会影响女性的生活，严重的还会影响生育问题，所以大家不能忽视疾病的危害性。发现疾病就要及早的进行治疗，不要因为自己的忽视错过了最佳的治疗时间。