缓解痛经的方法：保健操

促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指点患者配适合当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

原发性痛经

病因目前还没有完全明了。是指初潮不久后即出现痛经，有时与精神因素密切相干。也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，致使子宫缺血而引发痛经。多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，使经血流出不顺畅，造成经血滞留，从而刺激子宫收缩引发痛经。有的在月经期，内膜呈片状脱落，排出前子宫强烈收缩引发疼痛，排出后症状减轻，称膜性痛经。原发性痛经多能在生育后减缓。

继发性痛经

多见于生育后及中年妇女，因盆腔炎症、肿瘤或子宫内膜异位症引发。内膜异位症系子宫内膜组织生擅长子宫腔之外，如子宫肌层、卵巢或盆腔内其它部位，一样有周期性改变及出血，月经期间因血不能外流而引发疼痛，并因与周围邻近组织器官粘连，而使痛经逐步加重，内诊可发现子宫增大较硬，活动较差，或在子宫直肠陷窝内发现硬的不规则结节或包块，触痛明显。

子宫位置不正影响经血排出，因此常常会产生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指点患者配适合当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

（1）保健操：

①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩大、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立：脚根提起，再放下。脚根提起如穿高跟鞋1样，脚根放下时如穿平底鞋1样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧：左右两腿轮番提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽可能接触到下领，每天坚持2回。

以上活动较轻松简单，对改良盆腔血液循环，增加腹肌气力，纠正子宫位置是有益的。

（2）保健功：

双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下推拿50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作1致，不宜过猛，呼吸自然，在乎识导引下逐渐将动作和呼吸配合调和。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

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