做瑜伽可以有效缓解痛经_0

在平常生活中还可以多做瑜伽，可以有效减缓痛经：

1、坐姿前弯式

功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到舒展运动，并且能增强血液的流通，减缓痛经，还能推拿腹部的器官。

方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，以后吐气尽可能使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿式，做6次呼吸。

2、眼睛蛇式

功效：这个动作可以起到增强背部肌肉，增进骨盆的血液循环，和改良呼吸系统。

方法：胸部向前打开，下身贴在地面上，肩膀向下压，手臂曲折并靠近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚指向后，眼光看向前方。

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